ELISABETTA MEZZI

PERSONAL TRAINER ROMA

PILATES

 

Elisabetta Mezzi
Personal Trainer Roma Allenamento personalizzato, pilates, sala pesi, fitness, dimagrire velocemente.
Per mantenersi sempre al top imparando ad essere pieni di energia con la mente e con il corpo.
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DEFINIAMO IL PILATES
Il termine Pilates indica un metodo che impiega macchine azionate da molle e una serie di esercizi a terra per aumentare forza ed elasticità, resistenza e concerntrazione.
Questa tecnica originariamente era stata chiamata " L'arte del controllo" o "Contrology" da Joseph H. Pilates , l'inventore tedesco di questa tecnica (1880-1967)

 

J.H.Pilates, traendo ispirazione dalle filosofie orientali e occidentali, volle fondere la concentrazione mentale e il metodo della respirazione dello yoga con l'esercizio fisico della ginnastica e di altri sport, dando vita a qualcosa di veramente unico.
Questo metodo è passibile di più interpretazioni e modifiche che riflettono l'esperienza di chi lo insegna.

Esistono stili e tecniche diverse, dal Pilates riabilitativo a quello con la palla.
Si lavora con grande rigore in una lezione di Pilates senza gravare troppo sulle giunture, si rinforza e si allunga il corpo rimanendo supini , seduti o inginocchiati, si attiva la mente sviluppando la consapevolezza del proprio corpo.
Sei principi stabiliscono e migliorano la qualità degli esercizi:

  • Respirazione: imparare a respirare correttamente aiuta a migliorare i movimenti e a rinforzare la parete addominale.

  • Concentrazione: è importante il dialogo interiore, è la guida del corpo, non esistono movimenti distratti.

  • Controllo: gli esercizi richiedono un controllo completo del corpo e della mente.

  • Baricentro: il movimento fluisce da un centro forte, il baricentro è appunto il fondamento di tutti i movimenti.

  • Precisione: la precisione aumenta i benefici di ogni esercizio dal più semplice al più impegnativo.

  • Fluidità: il movimento è continuo e fluente durante ogni singolo esercizio ma anche tra l'uno e l'altro.

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